登山是眾多團建活動中常見的一項，登山本身是一種很消耗體力的工作，你知道如何在登山的時候保持體能嗎?成都拓展訓練公司小編為您帶來如下干貨： 少說話。 說話耗費的體力是非常大的，說話需要調動口腔肌，咽喉肌，肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降，如果是大聲吆喝，連續說話，耗費體能的更巨大的，所以，驢途中如果覺得累了少說話，是節省體能的一個重要方法。 減少坐下來的次數。 很多伙伴在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下，想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。 深呼吸的方法。 很多伙伴在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規律，這樣會越來越疲勞。 正確做法：上山的時候，要保持步履和呼吸適當的節奏，有意地去控制達到習慣的狀態，負重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼拓展訓練項目吸，有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分布均勻，急促的呼吸是對肺肌運動的浪費，同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應該注意的。 提醒：好的步履和呼吸節奏，可以堅持數小時徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。 上山時盡量把重心降低。 從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力，比如個子小的人，就比個子高...
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在進行戶外拓展訓練的時候，我們同樣需要進行相應的準備，常見的準備流程有哪些呢?成都拓展培訓小編為您帶來以下干貨： 1、前期準備 此階段最重要的任務就是引發學習者的興趣，使其能打開心房，開始進人學習的主題中，課程內容會通過有趣的游戲或稍具挑戰性的活動，使全體學員皆能進人這個階段。 2、溝通及信任建立 這個階段是運用大量的溝通活動及相互接觸機會增加的活動來彼此觀察，了解學習者的價值觀。衡量或面對團體成員相互之差異，試圖去影響或調整彼此的價值標準，專業的拓展訓練培訓師通過客觀的提出問題，引發討論，幫助團隊走向下一個階段。 3、團隊成員的社會責任 課程在此時進人難度更高的挑戰活動，安排了許多低空及高空的繩索課程，在安全的設備保護下，讓所有成員透過保護自己與協助伙伴，確定個人及團隊所負擔的社會責任，建立群體與個體的自我關系，這個階段有助于團隊成員完成高難度的挑戰目標。 4、建立問題解決及決策模式 引導團隊成員熱烈地參與、執行、討論。讓團隊成員逐漸找出解決問題及共同決策的平衡點，培訓師透過問題的引導，讓團隊成員能夠明白此時團隊解決何題及決策的共同模式是何種方案，讓全體團隊成員都能接受。
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夏季參加拓展活動時，難免會遇到一些問題，這些問題大致有哪些呢?我們又該如何預防?成都拓展公司為您帶來如下干貨： 1、防曬 夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分。這個時候的氣溫，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大 腦和眼球受到損傷。 成都拓展訓練應對措施：高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。 2、飲水 夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。 應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如...
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團隊建立是一個臨時積聚進程，要用柔性管理中的人性管理來建立我們的團隊，這樣才能我們的團隊提供凝聚力。那企業參與拓展培訓后注意事項有那些呢?一起和成都團建活動公司小編來了解下吧： 1.整理，總結，運用留意培訓后的及時反應 作為人力資源部的培訓人員真的要將培訓后果使員工貫徹一直就要讓培訓的后果起作用。因而，培訓后的調查反饋很重要。只要讓員工回想到加速度拓展培訓的記憶才會不時的從中領會道理。因而，要將員工在拓展培訓的各種照片，片段，言語以各種方式反響出來，為員工找到可以學習應用起來的素材，這樣才干將這種訓練所得的領會運用于任務中去。 2.結合授課培訓與戶外體驗式拓展訓練相結合 在室內授課時學員所掌握的知識是員工生長的硬件，加速度拓展培訓使員工互相結盟成爲共同斗爭的軟件。我們可以將學習的進程概括成以下公式： (知識)+(體驗)+(考慮)+(指點)+(施行)=(真正的知識) 在學習中體驗式培訓中心不可短少的一個課程，要讓學員在體驗中生長起來是一個重要的進程。所以，我們認為授課與體驗式培訓師相輔相承的，在授課之后的體驗式培訓是一種輕松與一種享用，同時又是一種知識體驗的沉淀。 3.溫故而知新注重戶外拓展訓練之后的回憶。 成都拓展培訓的關鍵就是要應用訓練對隊員的心靈沖擊讓其領會到團隊與企業的關系，團體與團隊的關系，團體生長對企業的奉獻。所以，培訓師的回憶與剖析是給隊員一個重新體驗的...
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夏季，天氣炎熱，長時間在高溫環境中活動和工作，熱量不能及時散發，很容易中暑，特別是在拓展訓練場上。那中暑有什么癥狀呢?萬一真的中暑了，怎么辦呢?一起和成都團建活動公司小編來了解下吧： 中暑的癥狀： 輕度中暑的主要癥狀：口渴、頭暈、嘔吐等。重度中暑的主要癥狀：意識模糊、暈厥、休克等。 中暑了怎么辦? 如果遇到中暑的情況，要及時處理和治療，以避免更嚴重的后果，常見的處理方法有以下幾種： 1.換一個涼爽、通風的環境 如果有輕微中暑的征兆，盡量避免繼續暴露在高溫環境中，換到涼爽、通風的環境下，使身體的溫度降下來。 2.喝一些清涼飲品或鹽水 綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，喝一碗綠豆湯，能稍微緩解中暑癥狀，喝一些鹽水也能起到降溫，補充血容量的作用。 3.服用或涂抹解暑藥 中暑后可以在額頭或太陽穴，涂抹一些清涼油，或是服用人丹、藿香正氣等中藥。 4.冰敷或酒精擦拭身體 用濕毛巾敷在頭部和軀干，用冰袋放在腋下以起到降溫作用，也可用酒精擦拭身體，酒精蒸發吸熱降低體溫，能起到一定緩解作用。 5.平躺后高腳抬高15～30cm 中暑后身體平躺，脫掉身上多余的衣服，讓熱氣盡快散去，將腳抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的腦部。
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目前很多公司都會注重團隊拓展培訓活動，不過你知道在進行拓展培訓時，企業員工能得到哪些提升嗎?成都拓展公司小編為您帶來以下干貨知識： 1.拓展培訓重在身體機能的強化與訓練 拓展培訓雖然是作為多元化多指向的項目存在，但其基本立意點還在于專業的戶外體驗屬性，是透過特色創意的培訓模式與別具一格培訓項目，比如露營、競賽、體育等方式來鍛煉和激發身體機能，從而完成超越性的需求、體驗的實現。 2.拓展培訓是一整套有關價值觀的擴展培養 服務一流的拓展培訓是經過精細設計的和傳統的輸導式價值影響教育相承接的體驗式拓展教育形式，因此，專業的有效的拓展培訓可以在短時間內讓參與者重新發現、超越自身，強化自身的自信，克服各類心理惰性，是通過身體機能的鍛煉來開啟價值觀形成亦或改造的行為試驗項目。 3.拓展培訓是有關現代職業精神建立的訓練項目 優化的拓展培訓，可迅疾的使得參與者在團隊的責任心、集體意識上得到強化，促進參與集體的互信程度，使得成員人際關系處理能力最大化提升。而這種溫情性的拓展訓練最有利現代企業管理的改善，促使員工互動及歸屬感、認同感的躍升。
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