? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 設(shè)計思路 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
? ? ? ?CrossFit起源于美國，原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外型為主，不強調(diào)孤立肌肉訓(xùn)練。而是以獲得特定的運動能力為目標(biāo)，通過多種以自身重量、負(fù)重為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動作增強自己的體能和運動能力，它發(fā)展的不光是力量，而是爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、耐力等等所有完成運動所需要的條件，故又有稱其為全面強健。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?活動流程 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
第一章 ?活力開場
初步形成熱烈的團(tuán)隊氣氛
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第二章 ?美式體能訓(xùn)練
針對不同肌肉間歇交替進(jìn)行練習(xí)
趣味運動會、體育賽事、趣味馬拉松、培訓(xùn)式團(tuán)建、旅行式團(tuán)建、戶外式團(tuán)建、文化式團(tuán)建、主題
式團(tuán)建、策劃式團(tuán)建、親子團(tuán)建、夏/冬令營